1、早上用餐時吃三四顆核桃 。
【核桃什么時間吃最合適】中國人的早餐很少出現(xiàn)飲食過量，大部分處于營養(yǎng)供應(yīng)不足的狀態(tài) 。這時補充核桃，可提高早餐質(zhì)量，改善三餐的營養(yǎng)比例；另一方面 ， 早餐后人們的代謝水平較高，工作任務(wù)又繁重，所吃的食物也很難變成脂肪沉積在身上，故早餐吃幾顆核桃，往往并無長胖的危險，相反卻會抑制午餐的食欲，對控制體重有益無害 。
2、晚上睡前可吃一兩顆核桃 。
經(jīng)常血壓高、頭暈、眼花、沒有力氣，很多都是睡眠不好造成的 。所以治療失眠成為治療諸病的基??，而睡前尘夈喉?，便能輕松對付這一困擾 。晚上吃還可以適當幫助在晚上休息的時候修復(fù)體內(nèi)所缺的營養(yǎng) 。
當然了 ， 睡前吃核桃，不宜多，一兩顆足以，也不宜太晚，最好是睡前2、3個小時，不要出現(xiàn)吃完核桃立馬睡覺的情況，以免發(fā)胖 。
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