剛開始的時候最好是在地上做，因?yàn)檫@個動作需要一些平衡 。仰臥屈膝兩頭起這是一項(xiàng)偉大的運(yùn)動，因?yàn)楫?dāng)你鍛煉得當(dāng)?shù)脑?，它會同時鍛煉你的上下腹部 。
【兩頭起的標(biāo)準(zhǔn)動作是什么】仰臥在墊子上 ， 雙腳著地，腿部曲起成45度 。雙手交叉放在胸前或者輕輕放在頭的兩側(cè) 。收縮腹部，雙腿和頭部同時向腹部靠攏 ， 收緊 。在雙腿和頭部靠的最近的時候停留大概1秒鐘，然后慢慢回到初始位置，在肩膀和腳著地的時候停止 ， 注意頭部不要著地 。
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