1、一日三餐遵循“三低”原則
2、堅持少吃多餐原則
3、多喝水
【三高怎么辦 怎樣降三高】經(jīng)驗步驟：
- 1一日三餐遵循“三低”原則，低糖、低鹽、低脂飲食，尤其是三高嚴(yán)重的人，必須忌口 。不用特意去吃幾樣食品，合理的搭配 ， 蔬菜、瓜果、谷物等，避免營養(yǎng)不良 。
2堅持少吃多餐原則 。進食要適量，吃到七八分飽就可以了，少吃多餐，讓食物充分的消化吸收 ， 避免長胖 ， 引起血脂、血壓、血糖升高 。
3多喝水，每天喝7-8杯水，能有效排毒，三高的人建議泡玉清龍須喝比較好，能有效軟化血管，稀釋血液 ， 清除血液中的油脂和雜質(zhì) 。它含有多種營養(yǎng)成分，有助于彌補老年人因腸胃吸收能力弱導(dǎo)致的營養(yǎng)不良 。
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