一杯二百克酸奶的熱量約為198大卡 。實際上，一百克酸奶的熱量比同等重量純牛奶的熱量都要高 。因此，在喝酸奶的時候一定要注意適量，并且最好不要空腹喝酸奶 。
一杯酸奶的熱量
酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成的牛奶制品，富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素等營養(yǎng)成分 。對于乳糖不耐受，喝不了牛奶的人來說，酸奶是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最好的替代品 。
但實際上，酸奶的熱量也是比較高的 。一百克酸奶的熱量為99大卡，而一杯二百克酸奶的熱量約為198大卡，比純牛奶的熱量高得多 。
酸奶本身所含的熱量使得它會增加一點飽腹感，在飯前喝一杯酸奶可以減少人體對米飯一類主食的攝入量，從而控制總熱量，達(dá)到減肥的效果 。
喝酸奶會胖嗎
適量喝酸奶不會長胖 。相反 ， 適當(dāng)喝酸奶可以起到減肥的作用 。在飯后半小時到兩小時之間飲用酸奶，可以促進(jìn)人體對酸奶中營養(yǎng)的吸收 。
而酸奶中的B族維生素可以燃燒脂肪，起到一定的減肥作用 。因此，在吃完飯半小時后飲用酸奶，可以促進(jìn)腸胃蠕動，使食物轉(zhuǎn)化的脂肪得到充分燃燒 ， 從而達(dá)到減肥的效果 。但是，最好不要吃完飯就喝酸奶 。
【一杯酸奶的熱量 喝酸奶會胖嗎】再就是，不要空腹喝酸奶，也不能過多飲用酸奶 。過多飲用酸奶的話 ， 會使得酸奶中的蛋白質(zhì)沉淀在胃里 ， 增加腸胃負(fù)擔(dān)，造成營養(yǎng)浪費(fèi) 。
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