【宵夜吃什么】熬夜期間如果想吃宵夜的話，應(yīng)該以清淡飲食為主 ， 盡量避免消化時(shí)間較長(zhǎng)的脂肪類食品 。最好吃些可以被快速分解為葡萄糖的糖類食物，輔以蛋白質(zhì)和維生素C含量較高的面條、雞蛋、苦瓜、山楂等 。飲料最好喝綠茶 。另外，缺乏B族維生素的人更容易感覺(jué)勞累，造成精神過(guò)度緊張，因此熬夜的同志們應(yīng)該多吃些含B族維生素豐富的食物 ， 如各種深綠色葉菜類以及豆類植物等 。維生素C和維生素A也是熬夜后必須補(bǔ)充的 。適量地補(bǔ)充維C，可以幫助調(diào)解熬夜時(shí)顛倒的生理周期，對(duì)抗壓力，使頭腦保持清醒 。對(duì)于一般中青年的“上班族”來(lái)說(shuō)，多食用一些清潤(rùn)養(yǎng)陰的保健品，如冰糖燉銀耳、花旗參茶等補(bǔ)品也大有益處 。少吃容易發(fā)胖的食品哦?。?
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