【每天跑10公里傷膝蓋嗎】
每天跑10公里 。影響肯定是有的，但是就算你不跑，膝蓋也會有這樣那樣的問題的 。重點還在于如何預(yù)防和保護(hù) 。預(yù)防，就是增加膝關(guān)節(jié)周邊的肌肉群力量，具體動作網(wǎng)上有的是不細(xì)述了 。保護(hù)，自身體會這個挺重要的，首先是跑前熱身 。一定要做足準(zhǔn)備工作，讓身體熱了再跑，就好比汽車潤滑油都到位了再開動 。其次是護(hù)具，髕骨帶很有必要，有問題沒問題時都要帶 。固定髕骨很有效！
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