首選可以選含有豐富維生素C的水果，可以滿足孩子維生素C的需要，水果含有人體成長(zhǎng)所需的維生素，其中的維生素A、B、C，都是人體發(fā)育必不可少的，而這些維生素主要來(lái)源于水果，多吃含有這些維生素的水果，可促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，為長(zhǎng)高打好基礎(chǔ) 。對(duì)于身體的重要器官也有很好地作用，可以有助消化、降血壓，治療咳嗽、風(fēng)寒等作用 。
吃什么水果更易長(zhǎng)高
1、梨子 。梨的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，不但能清熱解毒，滋陰潤(rùn)肺，而且對(duì)骨骼的生長(zhǎng)也有很大的幫助，梨的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可保證骨骼細(xì)胞的健康，促進(jìn)血液順利將營(yíng)養(yǎng)運(yùn)輸至骨骼，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng) 。
【吃什么水果才可以長(zhǎng)高?】2、火龍果 ?；瘕埞臓I(yíng)養(yǎng)豐富，而且低熱量，雖然含鈣量不高，但富含各種維生素，可促進(jìn)鈣的合成，其中的鋅、錳等還可維持骨骼的正常生長(zhǎng)，增加骨密度 。
3、西梅 。西梅的營(yíng)養(yǎng)價(jià)格非常的高，不但含有大量的維生素、纖維素，還含有豐富的礦物質(zhì)，可促進(jìn)骨骼的成長(zhǎng) 。
吃什么食物有助于長(zhǎng)高
1、奶類(lèi) 。要想促進(jìn)骨骼的發(fā)育，首先必須要攝取充足的鈣質(zhì)，應(yīng)該多給孩子喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨兴械拟}質(zhì)是所有食物中含量較高的 。
2、豆制品 。大豆中所含有的蛋白質(zhì)是所有植物類(lèi)食物中含量最高的，同時(shí)質(zhì)量也好，在補(bǔ)鈣的同時(shí)還能幫助寶寶補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì) 。
3、動(dòng)物性食品 。像蛋、肉、魚(yú)，這些食物中含有人體所必需氨基酸，并且其中氨基酸的種類(lèi)都非常的完全，人體所必需的八中氨基酸都能夠在動(dòng)物食品中獲取
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