【跑步送髖的正確方法】跑步送髖就是跑步時(shí)骨盆繞這支撐腿髖關(guān)節(jié)進(jìn)行同側(cè)傾，同側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)和后傾的聯(lián)合運(yùn)動(dòng) 。就是后蹬腿進(jìn)行充分伸髖（蹬伸）的同時(shí)，前擺的腿充分屈髖（抬起） 。
在跑步時(shí)去感覺(jué)髖部的轉(zhuǎn)動(dòng)，將髖視為發(fā)力的中樞，以髖帶動(dòng)腿，提高對(duì)髖關(guān)節(jié)肌肉的支配能力 。這樣可以使人體重心前移，增大擺動(dòng)腿前擺的幅度，從而增大步幅，繼而提升配速 。
送髖是增大步幅的有效途徑 ， 增大步幅有助于大腿充分的前伸，后蹬和更好的發(fā)揮下肢前后肌群力量；有助于肌肉在高速中得到放松，進(jìn)而提高保持后程能力；也有助于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員合理的技術(shù) 。
在跑步的時(shí)候一般分為落地、后蹬、送髖、擺腿這四個(gè)階段，其中后蹬和送髖技術(shù)是正確跑姿的核心 。
不送髖的人跑步就像坐著跑一樣，整個(gè)人坐在了自己腰上 ， 看著很笨重 。重心被壓死 。步幅放不開(kāi) 。而送髖的人跑步就像騰空一樣 。兩個(gè)腿跑起來(lái)像滾動(dòng)的車輪 。重心一直在身體外面的前方，重心被推著 。
剛學(xué)習(xí)跑步的時(shí)候，可以反復(fù)進(jìn)行練習(xí) ， 發(fā)展髖關(guān)節(jié)肌群的力量性和靈活性和柔韌性在跑動(dòng)中有助于送髖動(dòng)作的形成，能建立正確的分化，以便形成鞏固的動(dòng)力定型 。
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