最佳答案1、常見的快碳主食（升糖指數(shù)>70）：白飯、糯米飯、馬鈴薯、蜂蜜、大部分谷物、面條、面包、饅頭等 。2、常見快碳水果：香蕉、葡萄、西瓜、棗類等，由于含有葡萄糖，因此屬于快碳水果 。
1、常見的快碳主食（升糖指數(shù)>70）：白飯、糯米飯、馬鈴薯、蜂蜜、大部分谷物、面條、面包、饅頭等 。
【快碳食物有哪些】2、常見快碳水果：香蕉、葡萄、西瓜、棗類等，由于含有葡萄糖，因此屬于快碳水果 。
碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成 ， 由于它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物 。它是為人體提供熱能的三種主要的營養(yǎng)素中最廉價(jià)的營養(yǎng)素 。食物中的碳水化合物分成兩類：人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物，如纖維素，是人體必須的物質(zhì) 。
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