如果有失眠癥，出現(xiàn)睡眠障礙，應(yīng)該請醫(yī)師指導(dǎo)，查明病因 ， 醫(yī)生開具處方進(jìn)行一定的治療 。建議這樣的病人進(jìn)行如下飲食：1、清淡飲食 ， 包括蔬菜，水果和五谷雜糧等，日常生活當(dāng)中，主食和副食一般都不會影響睡眠；還可以吃水果，比如香蕉 ， 蘋果；干果含有微量元素 ， 對大腦神經(jīng)細(xì)胞的正常代謝也起到支持作用，經(jīng)常吃些奶制品、蜂蜜、大棗和蘆筍等食物，有助于改善睡眠狀況 。但是這些東西不是主要的，只是生活調(diào)節(jié)的一部分 ， 無需過多的食用；2、避免引起興奮、引起睡眠障礙的食物和飲品，比如咖啡、濃茶，這些東西都可引起過度興奮，使睡眠質(zhì)量更差，興奮過度到一定程度以后也會抑制，但是患者自己無法掌握 ， 這對矛盾無法和諧 ， 達(dá)不到調(diào)節(jié)的目的 。
【吃什么安神有助于睡眠】專家提示：失眠癥患者應(yīng)該請醫(yī)師指導(dǎo)，查明病因，由醫(yī)師開具處方后進(jìn)行一定的治療 ， 建議患者清淡飲食，適量進(jìn)食蔬菜、水果、五谷雜糧，以及奶制品、蜂蜜、大棗、蘆筍等食物，盡量避免進(jìn)食能夠引起興奮和睡眠障礙的食物和飲品，比如咖啡、濃茶等 。
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