【“叩齒吞津保健法”如何做】
叩齒吞津保健法：
1、叩齒：
早晨醒來(lái)后，先不說(shuō)活，心靜什凝 ， 摒棄雜念．全身放松．口唇徽閉，心神合一，閉目 ， 然后使上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數(shù)不限 。剛開始鍛煉時(shí) ， 可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進(jìn)展 ， 可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度，一般以36次為佳 。力度可根據(jù)牙齒的健康程度量力而行 。此為完成一次叩齒 。
2、吞津：
從傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生之道來(lái)看，叩擊結(jié)束 ， 要輔以“赤龍攪天池”，即叩擊后，用舌在腔內(nèi)貼著上下牙床、牙面攪動(dòng) ， 用力要柔和自然，先上后下，先內(nèi)后外，攪動(dòng)36次，可按摩齒齦，改善局部血液循環(huán)，加速牙齦部的營(yíng)養(yǎng)血供 。當(dāng)感覺有津液（唾液）產(chǎn)生時(shí) ， 不要咽下繼續(xù)攪動(dòng)，等唾液漸漸增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）數(shù)次，最后分三次徐徐咽下（咽津） 。
3、時(shí)間及次數(shù)：
以上為完整一次的“叩齒吞津保健法”，每當(dāng)做時(shí)以十次為佳，一天當(dāng)中早、中、晚各叩齒十次 ， 多做更佳 。其中早晨叩齒最重要，因?yàn)槿私?jīng)過一夜休息，牙齒會(huì)有些松動(dòng)，此時(shí)叩齒即鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經(jīng)、血管和牙髓細(xì)胞，對(duì)牙齒健康大有好處 。
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