可以多吃一些菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等等 。多吃海帶、蘑菇、花生、核桃、芝麻等則可增加必需微量元素鋅、硒、銅等的攝入量 。
蔬菜是指可以做菜、烹飪成為食品的一類植物或菌類 ， 蔬菜是人們?nèi)粘ｏ嬍持斜夭豢缮俚氖澄镏?。蔬菜可提供人體所必需的多種維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì) 。
【哪些蔬菜適合老年人吃】據(jù)國際物質(zhì)糧農(nóng)組織1990年統(tǒng)計(jì)，人體必需的維生素C的90%、維生素A的60%來自蔬菜 。此外，蔬菜中還有多種多樣的植物化學(xué)物質(zhì)，是人們公認(rèn)的對健康有效的成分，目前果蔬中的營養(yǎng)素可以有效預(yù)防慢性、退行性疾病的多種物質(zhì)，正在被人們研究發(fā)現(xiàn) 。
推薦閱讀
- 刮痧適合什么樣的體質(zhì)
- 自貢什么特產(chǎn)適合帶走,自貢十大特產(chǎn)有哪些？
- 防水比較好的品牌有哪些品牌
- 損益包括哪些科目
- 重磅揭密，游戲主播直播需要用到哪些設(shè)備？
- 本田哪些車可以爆vtec
- 全激光手術(shù)后需要注意哪些呢
- 網(wǎng)絡(luò)游戲都有哪些危害
- 13度適合釣魚嗎
- 王昭君出塞的路線經(jīng)過了哪些地方