運(yùn)動(dòng)完后很難入睡的原因和解決辦法：
1、運(yùn)動(dòng)有益睡眠，但是睡前做運(yùn)動(dòng)則會(huì)降低睡眠質(zhì)量，臨近入睡，應(yīng)該避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，大量出汗，睡前肢體處于興奮狀態(tài)，體溫過(guò)高，都會(huì)降低睡眠質(zhì)量；
【運(yùn)動(dòng)完后很難入睡怎么辦】2、睡前可以用按摩，做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性運(yùn)動(dòng)促進(jìn)睡眠，試著聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，洗個(gè)熱水澡 ， 喝杯熱牛奶，尤其是鍛煉之后做拉伸，讓身體放松下來(lái) ， 可以有助于睡眠 。
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