以下是鈣的作用：
1、維持強健的骨骼和健康的牙齒；
2、維持規(guī)則的心律；
3、緩解失眠癥狀；
4、幫助體內鐵的代謝；
5、強化神經系統，特別是其刺激的傳達機能 。
擴展資料：
高鈣的食物：
1、巧克力和草莓牛奶
如果孩子不愿意喝白色的純牛奶 ， 你可以給他添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的 。
2、酸奶
有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子里的酸奶 ， 也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶；這里面總有一種是你的孩子會喜歡的 。
3、奶酪
所有種類的奶酪都富含鈣質，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入 。
4、松軟干酪
可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃 。
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