1、冷靜
冷靜是控制情緒的第一步 。在遇到讓人煩躁的事情時，先不要做出任何反應(yīng) 。給自己一點時間思考，冷靜下來 。
2、分析在冷靜的狀態(tài)下，分析引起自己情緒波動的原因，找出合理的解決方法 。不要一股腦地發(fā)脾氣或者做出不理智的行為 。
3、控制語言情緒激動時，隨口說出來的話可能會讓人傷心、憤怒 。所以在控制情緒時，也要特別注意自己的語言措辭 。
4、尋找發(fā)泄渠道有時候情緒的積累會導(dǎo)致不可避免的情緒爆發(fā) 。這時候可以尋找一個合適的發(fā)泄渠道，例如跑步、打球、聽音樂等，讓情緒得到釋放 。
5、互相理解人際關(guān)系中，互相理解是十分重要的 。不僅需要我們理解別人，還要向別人表達自己的情緒 。與別人坦誠溝通，可以避免很多不必要的誤解和矛盾 。
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