身體的病痛固然痛苦，可晚上失眠，同樣令人不堪忍受！你想漫漫長(zhǎng)夜，你睡在床上，四周一片漆黑寂靜，大家都甜美地進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)，而你卻還清醒著，翻來覆去怎么也睡不著，這是什么滋味，相信那些失眠的朋友肯定深有體會(huì)！
葉酸是B族維生素的家族成員之一，的確可以舒緩神經(jīng)，減少睡前的壓力和焦慮感 。你可以多吃一些富含葉酸的食物，如菠菜、西紅柿、胡蘿卜，葡萄、獼猴桃、櫻桃、胡桃，豆制品等！
維生素B12有消除煩躁不安的功能，能幫助難以入眠或者在半夜醒來的人改善睡眠狀況 。實(shí)驗(yàn)表明，慢性失眠患者服用維生素B12數(shù)天后，多數(shù)人的睡眠狀況也都獲得了改善 。
還有礦物質(zhì)鈣和鎂也是天然的鎮(zhèn)靜劑，對(duì)改善睡眠質(zhì)量也有一定好處 。如海帶，葵花籽，小麥胚芽，杏仁，開心果等！
在日常生活中，富含維生素B族元素的食物有很多，如酵母、全麥制品、花生、胡桃、蔬菜，綠葉蔬菜，還有牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等 。失眠的朋友，平時(shí)飲食注意葷素搭配，多吃這些B族元素的食物！相信通過一段時(shí)間，你的睡眠肯定會(huì)得到改善！
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