小暑養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、平心靜氣
心為五臟六腑之大主,一切生命活動(dòng)都是五臟功能的集中表現(xiàn),心神受損則必涉及其他臟腑 。故夏季養(yǎng)生重點(diǎn)突出“心靜”二子就是這個(gè)道理,應(yīng)平心靜氣,確保心臟機(jī)能的旺盛,以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則 。
2、少動(dòng)多靜
炎炎夏季,驕陽普照,地?zé)嵴趄v,正是人體陽氣活動(dòng)旺盛之時(shí),養(yǎng)生也宜側(cè)重于養(yǎng)陽才能順應(yīng)季節(jié)變化 。此時(shí),人們要注意勞逸結(jié)合,保護(hù)人體的陽氣 。最好堅(jiān)持“少動(dòng)多靜”的原則,到大自然中去,步山徑、撫松竹,還可以在環(huán)境清幽的室內(nèi)讀書習(xí)字、品茶吟詩、觀景納涼,運(yùn)動(dòng)最好選在早上和晚上 。
3、切勿赤膊
人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā),還和皮膚輻射有關(guān) 。當(dāng)外界溫度超過37攝氏度時(shí),體溫主要靠皮膚蒸發(fā)來散熱;當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時(shí),皮膚不但不能通過輻射方式來散熱,還會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量,使人感到更加悶熱 。所以,赤膊不但不涼爽,反而會(huì)感到更熱 。
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