做平板支撐可以很好地塑造體型，鍛煉我們的肌肉，這種鍛煉方式?jīng)]有特定的時間規(guī)定，一般是根據(jù)自己的承受能力來決定，那么一般平板支撐一組做幾分鐘比較好呢?
平板支撐一組做幾分鐘比較好做平板支撐時間方面的把握還是非常重要的，根據(jù)每一個人身體的不同情況來決定平板支撐，對于核心肌肉群的穩(wěn)定性以及力量性來說，鍛煉的效果還是非常明顯的，剛開始的時候可以先做幾十秒鐘，然后再慢慢的增加到一分鐘兩分鐘時間不要太長，否則很容易出現(xiàn)疲勞的感覺 。
平板支撐屬于無氧運動還是有氧平板支撐是屬于一種抗阻力的運動，可以通過這樣的方法來鍛煉核心肌群，還可以有效地增強腰腹肌的力量，但是平板支撐是不能起到減脂效果的，所以說它是屬于一項無氧運動 。
平板支撐鍛煉哪里的肌肉練習(xí)平板支撐對于塑造腰部、腹部以及臀部的線條都是有意義的，而且可以利用平板支撐來幫助維持肩胛骨的平衡，這樣就可以讓背部的線條變得更加迷人 。同時這個動作是需要保持頸部前傾的姿勢，同時還可以鍛煉頸部的肌肉，對于治療頸椎病也有好處，是緩解肌肉疲勞的好選擇 。
平板支撐怎么做才能做的標(biāo)準(zhǔn)做平板支撐時，身體面對地面，兩只前臂向下彎曲與地面接觸，同時·手肘和手指都放到地面你，腳趾稍微彎曲并收緊腹部，盡力使腹部和肚臍處向脊柱拉伸，伸直身體并保持身體筆直，提高一條腿使之與地面相距十厘米左右，保持該姿勢幾分鐘，左右腳交換著來 。
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