濕氣作為中醫(yī)理論概念，指的是身體濕邪過重，陽氣缺乏引發(fā)的病癥 。另外，脾胃功能降低，運化水濕能力下降，也會讓濕氣累積，常見表現(xiàn)是疲憊乏力、消化能力差、有類似水腫的特征，需要盡早調(diào)節(jié) 。
有多種類型的食物可獲取營養(yǎng)，同時幫助排除體內(nèi)濕氣 。
1、赤小豆要讓濕氣排泄掉，不妨用赤小豆煮粥獲取營養(yǎng) 。赤小豆有藥用價值，具備解毒排膿，利水消腫的作用，用法用量恰當，提供營養(yǎng)物質(zhì)之外健脾養(yǎng)胃，脾胃功能增強后，濕氣，代謝廢物可順利排泄掉，身體出現(xiàn)的不良癥狀會減輕 。
當然，赤小豆還可以和其他的藥材搭配調(diào)節(jié)身體 。
2、薏米持續(xù)濕氣過重許多信號藏不住，為了調(diào)節(jié)身體，可以利用薏米 。薏米作為祛濕、利尿、消腫的食材，具有健脾養(yǎng)胃作用，可補中益氣，提供營養(yǎng)，用薏米和排骨一同燉湯 。
另外，薏米也可以搭配赤小豆，祛濕效果更好 。但薏米屬于性質(zhì)偏寒涼的食材，不要一次性吃太多 。
3、馬齒莧要改善濕氣重這種情況，平時可以適當吃馬齒莧 。馬齒莧作為一年生草本植物，藥食兩用，具備解毒消腫、利尿、消炎、清熱等作用，清洗干凈去除雜質(zhì)，煮水飲用后可以加強身體代謝，從而排泄出多余的濕氣 。不過，是藥三分毒，具體的用法用量要了解 。
4、山藥說到山藥許多人知道它富含膳食纖維，飽腹感強，適量吃山藥不僅提供豐富營養(yǎng)，還能加強代謝 。它在保養(yǎng)腸胃這方面效果良好，可以達到健脾養(yǎng)胃，緩解便秘的作用 。
另外，許多人的濕氣重和脾胃功能降低有關(guān)，長時間飲食不恰當，缺乏鍛煉讓脾胃受損，后續(xù)濕氣，代謝廢物在身體累積，利用山藥來保養(yǎng)脾胃，器官功能提高后濕氣順利排泄，可以達到消腫，祛濕的作用 。
根據(jù)以上內(nèi)容可以得知，濕氣過重帶來的影響明顯，為了調(diào)理好身體可以從飲食入手，多種類型的食物都能達到健脾養(yǎng)胃，祛除濕氣的作用，合理搭配，控制好這些食物的攝入量，好處看得見 。
另外，要改善濕氣重情況單純飲食還不夠，平時應該加強鍛煉，通過運動讓身體循環(huán)，代謝保持良好，積累的濕氣才能更快排泄掉 。還可以通過針灸、拔火罐、中藥調(diào)理、泡腳等方式排出濕氣 。具體采用哪種方法根據(jù)濕氣重的程度，身體需求去選擇 。#謠零零計劃#
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