人天生就有七情六欲 。成年人的世界，哪有“輕松”兩字 。
人活一世，我們都不容易，誰都要走這一遭 。
每個人都有或悲傷、或郁悶、或苦惱這些不良情緒的時候，不良情緒產(chǎn)生了，我們不能一味地壓抑，要學(xué)會疏導(dǎo) 。
10種調(diào)節(jié)情緒的方法1、寫日記
寫日記真的是很好的平復(fù)心情的辦法，你動筆寫的時候，你就會不自覺地把不好的情緒發(fā)泄在本子上 。
寫日記可以很好的把自己的心路歷程記錄下來，以后看的時候會有不同的感受和啟發(fā) 。
而且寫日記，可以不用麻煩別人，這是我個人最喜歡的一點(diǎn)，雖然跟他人傾訴，可以得到他人的安慰，但是這樣就會把負(fù)面的情緒傳送到他人那 。
2、運(yùn)動 燃燒你的卡路里
生命在于運(yùn)動，一點(diǎn)都不假 。
心情煩悶的時候，就去跑步，做瑜伽，去拳擊，這些運(yùn)動不僅可以燃燒卡路里，還可以消磨那些難熬的時光 。
用力的奔跑，堅(jiān)持的做動作，用力的出擊，這些過程中，就會把不好的情緒發(fā)泄出去，當(dāng)我們因?yàn)檫\(yùn)動流了一身汗的時候，會感到由內(nèi)而外的輕松，在深深的吐一口濁氣，是不是瞬間就覺的這都不是事兒 。
3、聽音樂 放空自己
在黃小琥《沒那么簡單》的這首歌里，有句歌詞叫“感覺累了就放空自己，別人說的話，隨便聽一聽，自己做決定，不想擁有太多情緒” 。
對啊，累了就把手機(jī)關(guān)掉，舒舒服服的窩在沙發(fā)里，聽一聽純音樂，放空自己的大腦和身體，不要和自己過不去，也沒有什么過不去 。
4、吃一頓喜歡的東西
人快樂的源泉是大腦分泌的多巴胺，一切美好的事物都會讓大腦分泌多巴胺，這美好的事物當(dāng)然包括美食 。
煩悶的時候就去吃頓小龍蝦，吃頓燒烤，吃頓西餐，看到這些美食是不是食指大動，把他們想象成煩悶，大口大口地吃掉，胃得到了滿足的時候，內(nèi)心也就會稍微平復(fù)一些，煩悶的時候記得還有這么多美好的事物等著我們呢，沒有什么大不了的，都可以過去的 。
5、找個好朋友傾訴一下
每個人都有三兩好友，在心情不佳的時候，好友的功能就上線了，跟他聊聊最近的煩惱，說說自己的不快，從他身上汲取點(diǎn)正能量 。
其實(shí)朋友“最大的功能”就是讓我們覺得不孤單，不管有什么事兒，都會有朋友在背后支持你，你不是一個人，
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