1、坐在地面上．雙腿向前伸直 。
2、抬起臀部，彎曲右瑜伽膝，把右腳放在左臀下 。然后彎曲左膝，把左腳放在右臀下 。左腳腳踝應(yīng)該放在右腳腳踝下 。
3、身體坐在腳后跟上，趾尖朝后 。
4、然后把身體重量移到大腿和膝蓋處 。
5、軀干前伸．保持背部挺直 。
6、把右手手掌放在右膝上．左手手掌放在左膝上 。雙臂伸展挺直 。手指分開，抵住膝蓋 。
7、先用鼻子深吸一口氣，+然后張大嘴巴的同時伸出舌頭盡量將舌頭朝下巴伸展、慢慢地由嘴巴往外呼氣、并且發(fā)出『哈－』的聲音 。+呼吸須經(jīng)由喉部后部進行 。
8、當(dāng)氣呼完后，將舌頭收回、閉上嘴巴 。
9、練習(xí)時雙眼注視眉心或者鼻尖 。
10、連續(xù)練習(xí)2－3次后，雙手從膝蓋上移開．伸直雙腿 。然后重復(fù)這個體式．首先把左腳在右臀下．然后把右腳放在左臀下 。
【瑜伽獅子式怎么做】11、以同樣次數(shù)重復(fù)以上練習(xí) 。
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