作為孩子的家長(zhǎng) ， 我們都希望給孩子提供最好的食物 ， 讓他們健康成長(zhǎng) 。在孩子的成長(zhǎng)過程中 ， 為他們提供營(yíng)養(yǎng)均衡的餐飲是非常重要的 。下面我們?yōu)槟扑]一些適合兒童的營(yíng)養(yǎng)餐食譜 。
早餐
1. 香蕉麥片粥
材料：
燕麥片50g、香蕉1個(gè)、水400~500ml 。
步驟：
1. 將燕麥片加水放入鍋中 ， 小火煮10分鐘左右 ， 至稠糊狀
2. 將香蕉切成小塊加入鍋中 ， 再煮5分鐘左右
3. 煮好后進(jìn)行少許攪拌即可
二、煮雞蛋+面包
材料：
雞蛋1個(gè)、全麥面包2片、水果適量 。
步驟：
1. 水開后 ， 將雞蛋放入鍋中 ， 煮8分鐘左右
2. 煮好后晾涼 ， 全麥面包烤至微黃
3. 搭配切片番茄或生菜作為早餐
午餐
1. 番茄雞湯
材料：
雞肉100g、番茄1個(gè)、洋蔥半個(gè)、土豆1個(gè)、西紅柿1個(gè)、鹽1勺、胡椒粉適量 。
步驟：
1. 雞肉切成小塊 ， 焯水
2. 把所有的食材切成小塊 ， 待用
3. 鍋中放少量油 ， 放入洋蔥炒香
4. 加水燒開 ， 加入雞肉煮20分鐘
5. 加入土豆和西紅柿 ， 加鹽和胡椒粉適量
6. 煮到土豆熟透即可
二、土豆燒牛肉
材料：
牛肉150g、土豆2個(gè)、番茄1個(gè)、洋蔥半個(gè)、鹽1勺、醬油1勺、料酒1勺 。
步驟：
1. 牛肉切成小塊 ， 焯水
2. 所有的蔬菜切成小塊
3. 鍋中加少量油 ， 放入洋蔥爆香
4. 加入牛肉煸炒至變色
5. 加入土豆和番茄 ， 倒入適量的水 ， 加少許鹽和醬油和料酒
6. 大火燒開后 ， 轉(zhuǎn)小火煮30分鐘
晚餐
1. 煮魚片
材料：
魚肉200g、蔥段適量、姜片適量、鹽1勺、清雞湯適量 。
步驟：
1. 魚肉切成薄片 ， 蔥姜切成細(xì)絲 ， 待用
2. 鍋中放少許油 ， 燒熱后放入蔥姜炒香
3. 放入魚片 ， 加鹽翻炒至變白
4. 倒入清雞湯 ， 大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮2分鐘即可
二、蔬菜餃子
材料：
面粉250g、韭菜150g、豆腐100g、香菇50g、鹽1勺、醬油半勺、雞精1勺 。
步驟：
1. 韭菜切碎 ， 香菇切成丁 ， 豆腐切成丁
2. 面粉加水和成面團(tuán) ， 搓成長(zhǎng)條 ， 切小塊
3. 將餃子皮搟成圓形 ， 加入韭菜、豆腐和香菇 ， 包成餃子
4. 鍋中放少許油 ， 放入餃子 ， 加入水和鹽
5. 大火燒開后 ， 轉(zhuǎn)小火煮5分鐘
【兒童營(yíng)養(yǎng)餐食譜大全】以上食譜都是簡(jiǎn)單易學(xué) ， 適合兒童食用 ， 不僅營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 而且味道鮮美 。希望能為您提供幫助 ， 為您的孩子健康成長(zhǎng)助力 。
推薦閱讀
- 留守兒童包括哪些方面
- 兒童十種最好吃蒸菜?
- 呼吸氣囊兒童擠壓次數(shù)
- 家長(zhǎng)如何訓(xùn)練兒童的社會(huì)技能
- 花膠和什么煲湯最適合兒童吃?
- 兒童測(cè)骨密度有什么用
- 全球90%以上兒童每天呼吸有毒的空氣
- 兒童學(xué)習(xí)桌 可以這樣選購(gòu)
- 兒童查骨密度有什么用
- 兒童發(fā)熱怎么辦？常用的降溫措施如下