方法：
1、倒走鍛煉對(duì)腰痛的緩解有良好的作用 ?？梢栽囋嚨棺?nbsp;， 倒走時(shí)穿平底鞋，小步子慢走，運(yùn)動(dòng)量以腰部不感覺到累為宜 ?？梢陨倭慷啻芜M(jìn)行鍛煉，過多的運(yùn)動(dòng)量會(huì)加重腰痛的，可以隨著疼痛次數(shù)的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，要量力而行，注意安全.
2、平時(shí)注意保持良好的姿勢 。不要久坐久站長時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢，維持一個(gè)姿勢一旦超過了20分鐘，肌肉就會(huì)開始緊繃，無論是什么姿勢，維持太久都不好 ， 而且不正確的姿勢會(huì)加劇腰酸背痛 。
3、建議不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會(huì)加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛 。
【后仰時(shí)候腰疼怎么辦】4、要注意保持良好的站姿睡姿和坐姿 ， 來保護(hù)腰部 。
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