一般有三種規(guī)格:
1、重量1、2千克，直徑：48厘米；
2、重量1、1千克 ， 直徑：48厘米；
3、重量1、0千克，直徑：45厘米 。
由于其輕便美觀，練習(xí)活動(dòng)占地不大，很快成為一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 。
熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運(yùn)動(dòng)與發(fā)展，能有效提高人體腰、髖、膝關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性 。
呼拉圈除了可當(dāng)成一般玩具之外 ， 也常用于比賽、雜技表演，或當(dāng)成減肥用具使用 。呼啦圈可用藝術(shù)體操的圈代替，對(duì)場(chǎng)地器材要求不高 。
練習(xí)者通過四肢或身體其他部位繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，使呼拉圈繞身體旋轉(zhuǎn) 。圈繞身體某一部位旋轉(zhuǎn)的時(shí)間越長(zhǎng)，或一人同時(shí)旋轉(zhuǎn)的圈的數(shù)量越多，則表明其水平越高 。
【呼啦圈的標(biāo)準(zhǔn)重量是多少呢】這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)素質(zhì)要求不高，練習(xí)的身體各關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度不超出正常的生理活動(dòng)范圍，屬自然性動(dòng)作，適合不同年齡的人 。呼拉圈運(yùn)動(dòng)趣味性強(qiáng)，形式生動(dòng)活潑，既能培養(yǎng)練習(xí)者靈敏 。協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，又能陶冶情操、磨練意志 。
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