擁有一雙完美的腿型是每個(gè)愛(ài)美人士的愿望，但是亞洲人的腿型普遍比較粗大 。那么 ， 有什么方法能夠快速瘦腿呢?堅(jiān)持做這些動(dòng)作10天 ， 你也 能做到快速有效瘦腿 。
壺鈴下蹲翻是以立正的姿勢(shì)站好 ， 身體挺直 ， 腿部不能彎曲，雙手舉起壺鈴 。保持上半身不要彎曲，彎曲膝蓋直至雙手能都碰到腳趾，最后再慢慢恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)就行了 。
還可以做夾球仰臥下卷腹 ， 全身躺在瑜伽毯上，把瑜伽球放在兩腿之間夾?。?吸氣的時(shí)候雙腿盡力抬到最高，呼吸的時(shí)候雙腿落回地面 。
彈力帶交替抬腿要求始終保持彈力帶緊繃，身體和腿部要保持在一個(gè)平面上，腰部挺直 ， 保持自然呼吸，每天還可做彈力帶臀橋外展動(dòng)作10分鐘 。
下蹲抬臂時(shí)雙腿略微張開(kāi)，腳尖朝外45度 ， 蹲下的時(shí)候保持腹部收緊，摸到腳尖交替抬臂，保持腹部收緊，往上吐氣 ， 這樣每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，就能快速有效瘦腿 。
【瘦腿方法快速】
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