【一個(gè)人如何練習(xí)橫叉】1、趴跨，把大跨打開了，趴跨要求上半身趴在地上，緊貼地面，下半身大腿與小腿垂直趴在地上，橫叉就容易了；
2、壓腿，每天堅(jiān)持壓腿，提高自己的柔韌性；
3、踢腿 ， 壓完腿后及時(shí)踢腿，腿上的肌肉和筋就會(huì)慢慢被拉開，下橫叉也就容易了 。
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