中醫(yī)，有把胃經(jīng)，稱為“長壽經(jīng)”，途徑膝關節(jié) 。
早餐20分鐘后，用手反復摩擦膝關節(jié)，并且，敲打小腿，尤其是足三里穴 。
可以使胃經(jīng)通暢，生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有助延年益壽 。
2、午飯后，敲心經(jīng)
午飯后，30分鐘，敲敲心經(jīng)，保護心臟，更健康 。
多敲打刺激心包經(jīng)，可增加心臟供血，有效地保護心臟 。
心包經(jīng)，從心臟出發(fā)，經(jīng)過腋窩，沿手臂內側的正中線，到達指尖，途中有天池、極泉、內關、勞宮等穴位 。
用一只手，沿對側心包經(jīng)的路徑，從中指尖向上，沿途按揉敲打，內關、極泉等穴重 。
3、晚飯后，手梳頭
俗話說，頭梳千遍，病少一半 。
蘇東坡：“梳頭百余梳，散頭臥，熟寢至明 ?！?br />
《延壽書》：“發(fā)多梳，則明目去風，常以一百二十為數(shù) ?！?br />
《諸病源候論》：“千過梳發(fā)，頭不白 。”
睡覺前，用手指梳頭，可刺激經(jīng)絡，改善血液循環(huán)，使氣血通暢，有益健康 。
有手指梳頭，不少于3分鐘，養(yǎng)生效果更佳 。
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