全脂牛奶更健康
【全脂牛奶是脂肪很多的意思嗎】如今許多人已經(jīng)不喜歡喝全脂牛奶，因?yàn)樗闹竞扛?。但實(shí)際上，全脂牛奶不是真正的高脂肪食物 。一般來(lái)說(shuō)，脂肪含量超過(guò)20%的東西被認(rèn)為是高脂肪食品 ， 但全脂牛奶通常只有3.7%的脂肪 ， 相當(dāng)于每100毫升牛奶含脂肪5% 。與此相比，真正的高脂肪的食物，如高濃度的奶油，其脂肪含量高達(dá)48%，差不多是牛奶的10倍 。
半脫脂奶含有1%-1.5%的脂肪，脫脂奶含有0.1%脂肪，所以，除非你喝1加侖的全脂牛奶 ， 那樣和半脫脂或脫脂奶相比，在脂肪的攝入上會(huì)有顯著的不同 。否則的話(huà)，喝全脂奶和喝半脫脂或脫脂牛奶對(duì)你的脂肪攝入量的差別其實(shí)很小 。此外，脫脂和半脫脂的牛奶比全脂牛奶的營(yíng)養(yǎng)要少很多，這是因?yàn)榕Ｄ讨械哪逃秃兄苄跃S生素A ， D、E和K 。更重要的是 ， 這些物質(zhì)能加強(qiáng)抗感染，中和自由基的破壞和保持骨骼健康 。
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