【啞鈴側平舉要沉肩嗎】做啞鈴側平舉，正確的動作是要始終保持沉肩 ， 千萬不能聳肩，動作開始前兩腳稍微分開站立，背部挺直，雙臂垂直于身體兩側，雙手抓握啞鈴 ， 向側上方平舉啞鈴至雙肩水平，肘部微屈 。
鍛煉目的：
此動作主要鍛煉止于肱骨的三角肌 。手舉重物時，三角肌可在各個平面精確移動臀部 。通過改變動作的起始位置（手位于身體兩側、臀部后方或大腿前方） ， 可更有效地鍛煉三角肌 。
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