中學生正處于青春發(fā)育期，切不可盲目健身，增大訓練量，從而導致營養(yǎng)不足，影響身體發(fā)育，因此控制好訓練十分重要 。
健身時間控制在30~40分鐘為宜 。因為中學生課業(yè)負擔重 ， 身體疲憊，健身時間過多則體力消耗過大，占用學習時間，過少則健身效果不明顯 。
營養(yǎng)攝入量 。通過健身增長肌肉，從而達到身體塑形的目的 。應攝入足夠的蛋白質，每天多吃2~3個雞蛋，條件好的多吃點肉 。
【中學生如何正確健身】健身前活動身體10分鐘 。大多數同學都是在室內健身的，首先充分伸展身體各個關節(jié)，活動手腕、腳腕、膝蓋、頸部和肩部
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