1、選擇鈣類食品 ， 如蘋果、芹菜等，注意鈣質(zhì)的攝取絕對不能少 。鈣攝取不足會影響神經(jīng)的傳達(dá)，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣 ， 加重腿足腫脹的程度 。
2、看好含鉀的食物，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等 。為了使體內(nèi)鹽分維持一定濃度，當(dāng)鹽分?jǐn)z取過多，身體就會想多喝水，導(dǎo)致水分囤積體內(nèi) 。如果因此腎功能降低會使下半身浮腫 ， 形成水腫型的虛胖 。
3、“瞄準(zhǔn)”維生素B群，如海苔、芝麻、花生等 。因為維生素B1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫 。維生素B2能加速脂肪的代謝 。
4、多吃含有維生素E的食品，因為維生素E具有抗氧化的作用，能使您的腿部肌肉充滿活力而不松馳 。植物油、瘦肉類、乳類、蛋類、綠葉菜及各種干果中都含有豐富的維生素E 。
5、此外 ， 應(yīng)適當(dāng)節(jié)制，少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品 。而要多吃新鮮蔬菜和水果，因為蔬菜和水果中富含水分和纖維，能幫助您改善雙腿的線條 。
【每天晚上下班腿部都會浮腫怎么辦】專家提醒：晚上千萬不要狂吃淀粉食物 ， 因為它會囤積在體內(nèi)，使下半身胖，腿部變粗 。多吃些綠色蔬菜 。沒多久，你便會覺得“輕松”許多 。
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