1、拉起比勁
動(dòng)作價(jià)值：發(fā)展提高引體向上的專項(xiàng)臂力；
動(dòng)作方法：兩人面對(duì)坐下 ， 兩腳相抵 ， 兩雙手拉緊 ， 然后兩人同時(shí)用力向后拉 ， 將對(duì)方拉起者為勝；
注意事項(xiàng)：聽統(tǒng)一口令后 ， 雙方同時(shí)用力拉 ， 互拉時(shí)任何一方不得松手，松手者為失敗，練習(xí)最好在松軟的土地上或草地上進(jìn)行；
2、仰臥起坐比快
動(dòng)作價(jià)值：發(fā)展仰臥起坐的力量速度耐力；
動(dòng)作方法：身體仰臥 ， 兩手手指交叉置于腦后抱頭，兩腿屈膝，大小腿成直角，由同伴按住雙腳 。動(dòng)作時(shí)，收腹屈背，上體前傾坐起，兩肘內(nèi)收觸及雙膝，然后再成仰臥預(yù)備姿勢，比賽時(shí)，按腳的同學(xué)計(jì)數(shù) ， 一人發(fā)令并計(jì)時(shí)間 ， 可作30秒至1分鐘，在此時(shí)間內(nèi)看誰做的多，多者為勝；
【急求跆拳道訓(xùn)練時(shí)玩的游戲】注意事項(xiàng)：可在床上或墊子上進(jìn)行，比賽時(shí)動(dòng)作要準(zhǔn)確，不準(zhǔn)確的動(dòng)作不計(jì)次數(shù)，聽發(fā)令開始比賽，聽統(tǒng)一口令結(jié)束 。
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