1、蘋果含有大量的果膠，可以吸收更多的水分 ， 稀化糞便，改善便秘 。同時蘋果還可以調(diào)節(jié)腸道，促進(jìn)排便通暢，并能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)成分 。早上起來喝一杯水，吃早飯前吃個蘋果，可以加快減肚子的速度 。但是腸胃不好的人最好不要使用這個方法，因為空腹吃蘋果可能會導(dǎo)致胃痛 。
2、吃完飯之后站一段時間其實也是能夠減肥的 ， 不要馬上坐沙發(fā)，最好是站立半小時 。而在晚上看電視的時候，我們也可以站著看，并且多扭扭腰，還可以多喝酸奶 ， 減肥專家指出，腹部肥胖問題都與腸道健康有很大關(guān)系，酸奶中含有最富價值的乳酸菌 ， 可以增加腸道的酸性，抑制腐敗菌生長，每天至少喝一杯酸奶 ， 或者吃含50毫克以上的益生菌的營養(yǎng)片，都是對減肚子上的贅肉有益處的 。
【兩層肚子應(yīng)該怎么瘦下來呢】3、仰臥起坐可謂是最有效的運(yùn)動之一了，仰臥起坐為什么是瘦肚子最有效的運(yùn)動呢？這是因為仰臥起坐針對性強(qiáng)，能夠充分鍛煉腹部的脂肪 ， 讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實，但是動作一定要標(biāo)準(zhǔn)，而且運(yùn)動要適量 ， 否則次日肚子可能會酸到起不來 。正確的仰臥起坐做法是仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面 。雙手可放在頭后，也可放在身體兩側(cè) 。利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來時呼氣，當(dāng)身體上升到離地約10-20厘米厚，收緊腹肌稍作停頓，最后慢慢將身體下降回到原位 。
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