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什么孕婦奶粉補鈣好?

云知道

懷孕期間喝孕婦奶粉是很多孕媽補充營養(yǎng)的選擇 。孕婦奶粉最突出的特點就是快速補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還可以同時補充多種維生素和礦物質(zhì)，尤其是寶寶發(fā)育非常重要的DHA等 。
那怎么判斷孕婦奶粉的補鈣效果呢？首先自然是單位奶粉的鈣含量，這是直接影響補鈣效果的因素 。幾乎所有的奶粉包括孕婦奶粉都會標(biāo)明單位奶粉鈣含量，這個數(shù)值會標(biāo)注在營養(yǎng)成分表中，還有的會在比較醒目的地方重點突出奶粉的蛋白質(zhì)含量和鈣含量 。
因為我自己孕期補鈣是以純牛奶為主，對各種孕婦奶粉的了解不是特別多，就在某寶上隨機搜了三款，以這三款為例，比較這三款奶粉的鈣含量 。
01 A品牌上面的表格就是營養(yǎng)成分表，所有的孕婦奶粉上都會有的，不同的是標(biāo)示的種類和含量 。
從表格中我們可以獲得的信息：
（一）每100g奶粉中各種營養(yǎng)素的含量，其中鈣含量為865mg，也就是一般說的每一份奶粉中營養(yǎng)素的含量，需要換算 。
（二）每200ml（36g奶粉）中各種營養(yǎng)素的含量，其中鈣含量為312mg，也就是按照推薦每次喝奶粉的量中營養(yǎng)素的含量，不需要換算 。
如果某孕媽媽每天喝一杯200ml該品牌的孕婦奶粉，那么能從奶粉中獲取312mg的鈣 。
02 B品牌同樣的，表格為B品牌奶粉的營養(yǎng)成分表，不同的是，該營養(yǎng)成分表只有每一份奶粉的營養(yǎng)素含量，而且每一份奶粉為75g，其中鈣含量為1000mg，需要換算 。
如果某孕媽媽按照推薦，每天喝一次該奶粉，即用37.5g奶粉加上200ml溫水，這時候我們就需要根據(jù)表格數(shù)據(jù)換算 。
已知75g奶粉含有1000mg鈣，那么37.5g奶粉中鈣含量應(yīng)該是：37.5*1000/75=500mg03 C品牌C品牌的營養(yǎng)成分表比較簡單，同樣的我們通過數(shù)據(jù)可以獲得以下信息：
（一）每一份奶粉（100g）含有鈣800mg；
（二）60g奶粉+300ml溫水沖調(diào)一杯奶粉，換算結(jié)果為60g奶粉含有鈣：60*800/100=480mg
另外需要注意的是，A品牌是沖調(diào)完之后形成200ml的液體，B品牌是沖調(diào)之前使用了200ml的溫水，也就是說，B品牌沖調(diào)完之后大約是225ml液體，C品牌是沖調(diào)60g奶粉至300ml水中，沖調(diào)之后大約為345ml左右的液體 。
所以要比較A品牌、B品牌和C品牌中鈣含量，還需要進一步換算 。換算時有兩種方法：
方法一：假設(shè)奶粉沖調(diào)比例是一樣的，也就是說36g奶粉需要180ml水，或者37.5g奶粉需要200ml水，或者60g奶粉需要300ml水，為了方便計算，這里用了37.5g奶粉+200ml水的比例 。
A品牌：37.5g奶粉中鈣含量：37.5*865/100=324.375mg
B品牌：500mg
C品牌：37.5*800/100=300mg
比較結(jié)果：B>A>C方法二：直接比較100g奶粉中鈣含量
A品牌：865mg
B品牌：100*1000/75=1333.33mg
C品牌：800mg
比較結(jié)果：B>A>C
兩種方法比較結(jié)果一致 。在不考慮其他因素的情況下，B品牌奶粉中鈣含量是最高的 。
希望我的舉例能表達明白怎么辨別不同品牌奶粉中鈣的含量，在選購奶粉時就可以直接套用，選擇適合最適合自己的奶粉 。
【什么孕婦奶粉補鈣好?】另外，奶粉中蛋白質(zhì)、磷元素、乳糖等營養(yǎng)素的相對含量會一定程度得影響鈣的吸收，不過在不大量喝奶粉的情況下，對鈣吸收的影響差異性并不大 。
需要考慮其他影響鈣吸收的因素：
（1）維生素D是否充足，建議適當(dāng)裸露皮膚曬太陽，吃一些深海魚和曬干的菌菇
（2）日常飲食中蛋白質(zhì)比例是否合適，過高和高低都會影響鈣吸收，建議孕媽媽一天吃蛋白質(zhì)80-100g最合適
（3）喝奶粉的時機：喝奶粉時不建議和鈣片一起，會降低鈣的吸收率；也不建議跟高纖維和含有較多草酸的蔬菜一起，也會降低鈣的吸收率 。奶粉作為加餐單獨喝比較合適

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