【減肥操每天跳多久最有效】有效的減肥操要求練習(xí)者運動時間保證在90至120分鐘 ， 而且不包括運動前后的準(zhǔn)備和整理時間 。若只是以預(yù)防肥胖為目的，運動時間可為60至90分鐘 。首先在進行有氧運動時，有一個數(shù)字非常重要，它就是30 。也就是在進行有氧運動30分鐘后，人體的供能方式才由糖原釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化，也就是在30分鐘后脂肪才開始被動員 。大約運動1小時后，運動所需的能量才以脂肪供能為主 。如果想擴大消耗脂肪的成果，當(dāng)然需要90至120分鐘了 。
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