抖動(dòng)可以減肥的 。
1、抖胳臂 。兩臂平舉，自然彎曲，放松肌肉，使胳膊由慢到快抖動(dòng)一分鐘，累了，休息一分鐘，再抖，重復(fù)5次 。堅(jiān)持兩月，可抖掉兩臂上的肥肉，使胳臂變得緊實(shí)有力 。這種動(dòng)作，在床上、走路或辦公等任何場合，隨時(shí)可以做，簡單易行，效果很好 。
2、抖大腿 。單腿站立，另一腿向前微舉，放松肌肉，由慢到快抖動(dòng)一分鐘，累了，換另一條腿抖動(dòng)，重復(fù)6次 。每天抖動(dòng)數(shù)次，堅(jiān)持兩月，可抖掉兩腿上的肥肉，讓腿變得緊實(shí)有力 。同樣，這種動(dòng)作，在床上、走路或辦公等任何場合，隨時(shí)可以做，簡單易行，效果明顯 。重點(diǎn)是單腿站立可以鍛煉平衡能力，起到鍛煉大腦的良好作用，實(shí)在是健體健腦的好法子 。
【原地抖動(dòng)能減肥嗎 應(yīng)該怎么做】3、抖全身 。站立挺胸，兩眼微睜，雙腳分開，與肩同寬，全身放松，排除雜念，腳跟著地，膝蓋為軸，讓全身各部位的肌肉和內(nèi)臟的顫抖，感到累了，休息一會(huì)，接著顫抖，反復(fù)5次 。抖動(dòng)的速度，可快可慢，因人而異 。
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