【如何適度的鍛煉】適度的鍛煉，從運動量等于運動時間乘運動頻率上看，健身時間宜在半小時左右，運動頻率即中低強(qiáng)度的運動心率保持在110至140次每分鐘為好，最大不要超過160次每分鐘，這樣從運動量上考察，全身以能夠出一些汗或出一次性大汗為界，當(dāng)時不感到過分疲勞或第二天也感覺不疲勞，這樣的運動量就為適中，這樣的鍛煉就為適度 。
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