鋅是人體中一種微量元素 ， 雖然含量比較低 ， 但在體內(nèi)發(fā)揮著重要生理功能 。常見補鋅的食物有：
1、肉類 ， 如瘦豬肉、羊肉、雞肉、動物肝臟、蟹肉等 。
2、魚類 ， 如武昌魚、黃魚、帶魚、沙丁魚等 。
【補鋅的食物有哪些 什么食物補鋅】3、蔬菜類 ， 如黃瓜、胡蘿卜、茄子、土豆、大白菜等 。
4、粗糧類 ， 如小麥、芹菜、玉米面、小米等 。
5、水果類 ， 如橙子、蘋果、香蕉、桃子等 。
6、菌菇類 ， 如香菇、杏鮑菇、平菇等 。
7、堅果類 ， 如花生、核桃等 。
但要注意 ， 魚類或者動物肝臟要適可而止 ， 不要吃太多 ， 否則可能會造成一些維生素的中毒 ， 會有很多不良的后果 。
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