1、純牛奶
鈣是人體內(nèi)含量最多的一種無機(jī)元素，主要參與骨骼和軟組織的構(gòu)成，純牛奶中富含鈣，每100毫升純牛奶中含鈣量高達(dá)120毫克，并且人體對(duì)牛奶中的鈣吸收率可以達(dá)到40%，孕期喝牛奶可以幫助孕媽補(bǔ)充鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白 。根據(jù)中國居民膳食指南，孕媽每天補(bǔ)充250-500毫升牛奶，可以滿足孕期對(duì)鈣的需求量 。
2、酸奶
酸奶，是用牛奶作為原料，經(jīng)過巴氏消毒法后加入乳酸菌，再經(jīng)發(fā)酵作用制成發(fā)酵的乳制品 。酸奶中含有豐富的乳酸菌，可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解孕媽的便秘情況，同時(shí)還可以幫助孕媽增加食欲，改善胃口，而且發(fā)酵酸奶可以將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，讓孕媽更容易消化和吸收營養(yǎng)物質(zhì) 。
【懷孕喝什么牛奶比較好?】所以，懷孕期間可以通過牛奶和酸奶來補(bǔ)充鈣質(zhì)來滿足母體和胎兒的需求，在每天的飲食中牛奶和酸奶交替攝入，來獲得更充足的鈣和維生素D 。特別是在孕中后期，對(duì)鈣質(zhì)的需求會(huì)增加，除了補(bǔ)充牛奶外，還可以額外補(bǔ)充鈣片來滿足身體所需 。
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