而下肢訓練可以改善臀型 ， 塑造緊致翹臀 ， 臀型的上提可以讓雙腿視覺上顯長 ， 你的雙腿看起來也更有線條感 。
【什么辦法能瘦腿 什么辦法能瘦腿】下面分享一組在家可以完成的腿部力量訓練 ， 讓你塑造緊實、好看的雙腿！
動作一、跪姿后踢腿（堅持15次 ， 重復2組）
動作二：俯臥提膝（堅持15次 ， 重復2組）
動作三：滑步側(cè)蹲（堅持15次 ， 重復2組）
動作四：交替?zhèn)裙剑▓猿?5次 ， 重復2組）
動作五：寬距深蹲（堅持15次 ， 重復2組）
動作六：仰臥開合腿（堅持15次 ， 重復2組）
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