2023年6月21號22點(diǎn)57分37秒迎來夏至節(jié)氣，這一天是農(nóng)歷的五月初四 。夏至是二十四節(jié)氣之一，夏季是第四個(gè)節(jié)氣，夏至表示真的進(jìn)入了炎熱的季節(jié)，表示到達(dá)了極致 。夏至一天最長 。從這一天開始，一天的時(shí)間變得越來越短，冬至過后，一天的時(shí)間變得越來越長 。也就是說這一天漫長到夏至 。從這一天開始，時(shí)間一天比一天短，一直到冬至，時(shí)間開始一天比一天長 。
夏至養(yǎng)生多進(jìn)食堿性食物
夏天人體新陳代謝旺盛，體內(nèi)產(chǎn)生的酸性廢物較冬春季節(jié)為多，所以就特別需要注意一點(diǎn)：多進(jìn)食堿性食物，以保證人體正常的弱堿性 。這里的堿性食物不是指其本身酸堿度為堿性，而是在人體內(nèi)分解代謝后呈堿性，例如水果含果酸，呈酸性，但進(jìn)入人體分解后就呈堿性，這才是我們需要的堿性食物 。
堿性飲品包括新鮮蔬菜鮮榨汁，大部分水果鮮榨汁 。堿性食品包括各種蔬菜和大部分水果 。它們除了增高體內(nèi)堿性，還供給各種營養(yǎng)素，包括多種維生素、礦物質(zhì)、酶、抗氧化劑、纖維素等，非常值得夏季多多進(jìn)食 。而可樂和各色汽水、酒類、牛奶和各色奶制食品、含糖分的甜品、點(diǎn)心、肥肉、紅肉(如牛、羊、豬肉)等，大多屬于酸性食品，不宜過多食用 。
補(bǔ)水要及時(shí)正確
夏季氣溫高，人體汗液分泌旺盛，水分自然會流失比較大，因此必須及時(shí)補(bǔ)充水分 。但是補(bǔ)充水分光及時(shí)還不夠，尚需注意“正確”二字 。專家指出，符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的礦泉水是夏季補(bǔ)水的理想來源，除了補(bǔ)充組織細(xì)胞喪失的水分外，它還能夠給人體補(bǔ)充一些隨汗液排出而流失的無機(jī)鹽礦物質(zhì)，可謂一舉兩得 。
適量運(yùn)動
【2023年哪一天夏至】夏季人體新陳代謝旺盛，氧耗量大，不宜進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動 。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，并且選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)，在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方進(jìn)行 。運(yùn)動過程中及運(yùn)動結(jié)束后可多飲淡鹽開水、綠豆湯，禁大量冷飲，以免胃腸道痙攣 。運(yùn)動后應(yīng)稍事休息再用溫水洗澡，切忌立即用冷水沖頭、淋浴，以免體表擴(kuò)張的血管驟然收縮損傷心腦血管系統(tǒng) 。冷水刺激擴(kuò)張的毛孔驟然收縮，身體的熱量散發(fā)不出，也易致中暑 。
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