保持良好的睡眠環(huán)境
想必大家都有過上課打盹的時候，這種情況下就非常容易出現(xiàn)突然抖動的情況，但如果平時平躺在床上的話，這種情況的發(fā)生就會大大減少，因此有一個好的睡眠環(huán)境是非常重要的 。
飯后散步舒緩肌肉
很多人在吃完晚飯之后，直接躺在床上休息，其實(shí)這樣是非常不利于腸胃消化和睡眠的，一般飯后散步能夠減輕肌肉緊張，而肌抽躍多發(fā)于肌肉狀態(tài)緊張的情況下，所以飯后散步也有助于平時的睡眠 。
我們都知道喝咖啡能夠起到提神醒腦的作用，大腦在咖啡因的作用下容易變得興奮，如果在睡覺之前喝就會很難入睡，而人在睡眠較差的時候就有很大的可能發(fā)生肌抽躍 。
如果是睡覺的時候總是發(fā)生身體抖動，并且還伴隨有頭痛，惡心等其他癥狀的話，可以及時去醫(yī)院檢查，排除疾病的可能性 。
建議大家平時要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，適當(dāng)鍛煉身體，堅(jiān)持一段時間睡前抖動的情況就會有所好轉(zhuǎn) 。
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