【吃瓜子的好處與壞處 吃瓜子的好處】要說(shuō)吃這件事，中國(guó)人真的是牛！
外來(lái)入侵物種小龍蝦？不存在，中國(guó)人立馬吃到需要大規(guī)模繁殖 。
吃瓜子的好處（吃瓜子的好處與壞處）
外來(lái)入侵物種生蠔？不存在，中國(guó)人各種五花八門的吃蠔方式讓老外目瞪口呆 。
不過(guò)還有一種“外來(lái)貨”，或許很多人都沒(méi)想到 。
那就是，長(zhǎng)相平淡無(wú)奇的------
瓜子！
瓜子，其實(shí)是“外來(lái)貨”
很多人都不知道，瓜子其實(shí)并非本土所產(chǎn)，人家的故鄉(xiāng)在美洲 。
早在幾個(gè)世紀(jì)前，向日葵一開(kāi)始只是作為觀賞植物，漂洋過(guò)海后踏入神秘的東方大地，然而后來(lái)，才開(kāi)始有人發(fā)現(xiàn)---哦，這玩意竟然可以吃啊！
南瓜子、西瓜子、葵花子，作為瓜子界的“三足鼎立”，中國(guó)人一嗑瓜子就嗑了幾百年 。
尤其是過(guò)年期間，坐在板凳上曬著太陽(yáng)嗑，與幾個(gè)小姐們一邊嘮一邊嗑，或者癱在沙發(fā)上一邊看劇一邊嗑.......
無(wú)論是城里的都市麗人，還是村口的小芳春花，瓜子都能夠讓你明明白白，什么叫做歲月如梭 。
一把樸實(shí)無(wú)華的瓜子，到底有哪些好處？
1、降低人體內(nèi)膽固醇的含量
瓜子中富含的不飽和脂肪酸，可以幫助人體降低膽固醇的含量，對(duì)防止動(dòng)脈硬化有一定的幫助作用，而且還有助于維持身體的各項(xiàng)指標(biāo)保持在一個(gè)健康的狀態(tài) 。
2、保護(hù)皮膚和頭發(fā)
瓜子中含有一定的微量元素和礦物質(zhì)，尤其是硅 。它是十分有利于保護(hù)人體的皮膚和頭發(fā)，適量地吃瓜子可以使硅得到及時(shí)的補(bǔ)充 。
3、保護(hù)大腦健康
瓜子中還含有豐富的卵磷脂，適當(dāng)食用一些瓜子，對(duì)大腦可以起到一定的保護(hù)作用 。
4、有助于消化
在食用瓜子時(shí)，體內(nèi)的消化液會(huì)不斷地進(jìn)行分泌，這在一定程度上來(lái)說(shuō)也起到了幫助消化的作用 。
而瓜子中含有豐富的不溶性膳食纖維，雖不容易被身體吸收，但能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速消化，促進(jìn)排便 。
怎么樣嗑瓜子才算是健康的方式呢？
雖說(shuō)瓜子好處蠻多，但并不意味著可以吃個(gè)沒(méi)完，畢竟咱們吃也要吃得適宜，再好的東西一旦過(guò)量終究對(duì)身體有害 。（除了錢...）
所以，咱們又該如何正確吃法？
1、適量為主
一點(diǎn)兒大概有多少呢？按照《中國(guó)居民膳食指南》，每周吃堅(jiān)果應(yīng)該在50~70克，若是帶殼的瓜子，那么平均每天20-25克 。
就相當(dāng)于成年女性的手，一大把，還一直往下掉的那種 。
2、盡量吃原味瓜子
雖然咸、甜或其他味道的種子味道會(huì)更好，但這些味道的瓜子可能已經(jīng)添加了一些香料，使鹽和糖的含量增加，不利于人體的健康 。
而攝入過(guò)多的鹽分，就會(huì)讓嘴唇、舌頭以及口腔內(nèi)壁脫水，從而造成炎癥，再加上鹽分又會(huì)接觸口腔黏膜，造成局部高滲透壓 。
所以，這就是為什么吃瓜子吃到“上火” 。
3、注意不要吃壞掉的瓜子
在吃瓜子的時(shí)候，難免會(huì)吃到苦瓜子，很多人都覺(jué)得偶爾吃一兩個(gè)壞掉的瓜子可能沒(méi)什么大事 。
但苦瓜子大多是已經(jīng)發(fā)霉了的瓜子，里面已經(jīng)產(chǎn)生了很多細(xì)菌或霉菌，最好及時(shí)吐出來(lái)，如果吃太多，很有可能會(huì)引起腹痛、惡心 。
4、別忘了要多喝水
吃瓜子時(shí)會(huì)消耗很多唾液和胃液，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的水分，既可以避免脫水，也可以加速身體對(duì)脂肪的分解和新陳代謝 。
過(guò)年期間，瓜子是最佳的“社恐武器”
瓜子，不得不說(shuō)真的能成為中國(guó)人記憶中的快樂(lè)源泉 。
無(wú)論你身處何方，這一把瓜子就如同一把記憶中的鑰匙，總能讓你想到很多溫馨的畫面 。
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