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枸杞可以生吃嗎每天吃幾顆 枸杞可以生吃嗎

云知道

小林一直都很喜歡看直播，每天下了班回家總會抽出一個(gè)小時(shí)來看直播 。沉迷直播的她總是喜歡嘗新鮮，被那些主播們安利著買一些奇奇怪怪的東西，她辦公室桌上就放了好幾個(gè)直播買來的解壓神奇 。
“哇，小林，你又買了啥呀？”小張遠(yuǎn)遠(yuǎn)看著小林桌上有一罐黑黑的東西好奇地問道 。“我前天在直播間買的黑枸杞啊，最近很流行這個(gè)黑枸杞，營養(yǎng)價(jià)值超高的！”小林開心地說著 。“喲，你年紀(jì)輕輕還知道要養(yǎng)生啦 。黑枸杞和紅枸杞有啥不一樣嘛 。”

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枸杞可以生吃嗎（枸杞可以生吃嗎每天吃幾顆）
“小何近期不是在備孕嗎，多給老公準(zhǔn)備一些枸杞吃啊，聽說增精效果特別好呢 ?！毙『温犞鴳?yīng)和著，“有啊，我媽買了好多枸杞在家呢，紅枸杞和黑枸杞都有買，這個(gè)黑枸杞最近確實(shí)挺流行的，我媽也買了很多 。他們自己也時(shí)常泡茶喝 ?！?br /> 小林和同事們愉快地聊著枸杞的話題，發(fā)現(xiàn)枸杞還真是養(yǎng)生界的人氣王，幾乎人人家中都會備一些枸杞 。小何說她身邊很多親戚朋友都在備孕期間會多吃枸杞，老一輩的父母都說枸杞可以提高精子質(zhì)量，對生孩子有幫助 。
枸杞自古以來就受人們的喜愛，最早在兩千多年前的《詩經(jīng)》里有提及，而枸杞也曾出現(xiàn)在《神農(nóng)本草經(jīng)》中，位列上品，認(rèn)為枸杞：主五內(nèi)邪氣，熱中消渴，周痹風(fēng)濕 。久服，堅(jiān)筋骨，輕身不老，耐寒暑 。古代對枸杞的功效有眾多說法，那么民間經(jīng)常聽說的枸杞不僅能增精，還能降血糖的說法到底真相如何呢？
枸杞自古以來就被盛傳是增精補(bǔ)腎的上品之物，唐代《醫(yī)學(xué)入門》中有提及，用枸杞配合菟絲子等做成蜜丸，然后用淡鹽水服用，可以治療男子陽痿早泄或久不生育，正因中醫(yī)古籍中的這些記載，也就一直流傳著枸杞生精的說法 。
其實(shí)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也曾用動物做實(shí)驗(yàn)，把枸杞里面的黃酮類的次級代謝產(chǎn)物和多糖提取物放到動物身上實(shí)驗(yàn)，確實(shí)證實(shí)了具有一定活性作用，有促進(jìn)腎功能方面的作用 。
關(guān)于枸杞能增精的說法其實(shí)是有一定的道理的，但是卻跟劑量有關(guān)，人如果想要達(dá)到效果需要食用大量的枸杞才可以，而枸杞在人體的攝入又不能超過每日20g，不然會有副作用，因此對量的要求人們是達(dá)不到的，大眾對于枸杞增精的說法是有誤解的，只能作為參考，并沒有完全的科學(xué)依據(jù) 。
另外，關(guān)于枸杞可以降血糖的流傳，其實(shí)主要是因?yàn)橹坝醒芯孔C明，枸杞內(nèi)的多糖成分提取物有降血糖的作用，可以幫助糖尿病患者抗糖，然而人們忽視的有些研究試驗(yàn)是針對某項(xiàng)特性而研究的，看待事物本身需要從多方面綜合來參考 。
雖然枸杞內(nèi)的提取成分確實(shí)有降血糖作用，但是提取物和直接食用枸杞存在著劑量的問題，如果需要達(dá)到降血糖的劑量，是需要吃很多的枸杞的，而如何糖尿病患者大量攝入枸杞，每天超過20g枸杞含量的話，又會引起血糖攀升 。
所以如果為了克制過多食用產(chǎn)生的副作用，每日攝取的枸杞含量是達(dá)不到降低血糖的標(biāo)準(zhǔn)的 。因此該說法也是讓大眾產(chǎn)生了歧義誤解的說法，其忽略了劑量的影響 。
枸杞是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｓ檬巢?，其營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都是獲得人們認(rèn)可的，家家戶戶基本上都會買些枸杞放在家中 。有些人是為了每天泡枸杞水喝；有些單純?yōu)榱俗霾耍热珈覝判╄坭?，或冰糖燉梨時(shí)放些枸杞；而有些人單純喜歡干吃枸杞，覺得這樣直接補(bǔ)充營養(yǎng)方便 。
那么，這么多食用枸杞的方式中，哪一種的效果最好呢？
雖說枸杞的吃法有很多種，但是最常見的還是泡水和干吃，曾經(jīng)一度風(fēng)靡的“保溫杯里泡枸杞”足以可見人們對枸杞養(yǎng)生的追捧熱潮 。很多人喜歡泡水喝枸杞的方式，主要一方面是因?yàn)橛X得枸杞本身的營養(yǎng)價(jià)值高，另一方面覺得每天這樣喝也可以保障自身體內(nèi)的水分補(bǔ)充，這樣一舉兩得是非常劃算的 。

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