#家庭健康守護(hù)官#更年期人群，常見的就是更年期綜合癥，這主要是婦女在更年期因性激素波動或減少所致的一組癥狀 。月經(jīng)改變和血管舒縮功能異常為主要表現(xiàn)，也會出現(xiàn)潮熱出汗，在臨床治療上，經(jīng)常采用激素替代療法，但是很多人覺得藥物使用總會有副作用 。所以，一直在尋找可以有天然的食物能替代雌激素 。
植物雌激素對人體健康有著廣泛的影響，目前，有多項研究顯示，植物雌激素有預(yù)防和控制，與雌激素相關(guān)的疾病和癥狀的作用，比如說緩解和減輕更年期癥狀與預(yù)防絕經(jīng)相關(guān)的疾病，舒張血管防止骨鈣丟失和骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，抑制生殖系統(tǒng)腫瘤和乳腺癌的發(fā)生等 。
1、異黃酮
吃什么增加雌激素（吃什么增加雌激素降低雄激素）
黃酮類化合物大多存在于豆科植物中，并主要分布在大豆，種子的子葉和胚軸中又稱大豆異黃酮目前大豆終于發(fā)現(xiàn)天然存在的大豆異黃酮有12種，常見的有染料木素、黃豆苷元、黃豆黃素，以及染料木苷、黃豆苷、黃豆黃苷、鷹嘴豆芽素等，其中，染料木素和黃豆苷原是最主要的異黃酮類化合物 。
2、木質(zhì)素
數(shù)字?jǐn)?shù)場與膳食纖維共存因此，含膳食纖維豐富的食物往往是木質(zhì)素類的良好來源其中矣，亞麻籽和芝麻的含量最高在國內(nèi)，豆類，水果和蔬菜中也含有 。
3、二笨烯類（白藜蘆醇）
1940年，從白藜蘆跟蹤分離出白藜蘆醇以來發(fā)現(xiàn)70多種植物中富含白藜蘆醇，包括何首烏大黃虎杖以及我們常吃的葡萄花生，藍(lán)莓覆盆子，桑椹等 。
蘆醇是部分天然植物，對抗損傷和植物病原體攝入的植物保護(hù)素 。
4、香豆雌酚類
香豆雌酚類化合物芬和大豆異黃酮屬于植物雌激素中活性最強的兩類，而香豆雌酚類主要存在于豌豆、花腰豆、利馬豆等較多 。
5、真菌雌激素
軍雌激素雖然不是在植物生長過程中直接產(chǎn)生，而是由真菌產(chǎn)生，但通常存在于玉米等作物中，且作用和效益與雌激素相似 。
這個問題大可不必?fù)?dān)心 。植物雌激素在人體內(nèi)能與雌激素受體和結(jié)合發(fā)揮雌激素與抗雌激素雙向調(diào)節(jié)的作用 。例如大豆異黃酮中的染料木素又會降低子宮對雌二醇的攝取，發(fā)揮抗雌激素的作用 。其原因認(rèn)為，植物雌激素具有微弱的雌激素作用又能與內(nèi)源性雌激素雌二醇競爭性結(jié)合受體產(chǎn)生雌激素拮抗作用機體內(nèi)源性的雌激素狀態(tài) 。
【吃什么增加雌激素降低雄激素 吃什么增加雌激素】所以，更年期的人群可以多吃上述的食物來增加植物性雌激素攝取緩解更年期癥狀 。
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