對我們減肥愛好者來說，偏愛的當(dāng)然是熱量低的食物 。它們含有淀粉，糖類等，碳水化合物少，既能迅速地補充能量，又能幫助體內(nèi)食物殘渣快速排出體外，不會在體內(nèi)堆積形成脂肪，還能增加飽腹感，自然是減肥者的首選！
蘆筍的熱量（一百克蘆筍的熱量）
【一百克蘆筍的熱量 蘆筍的熱量】我們一起來看看，到底有哪些吧！
超低熱量蔬菜TOP15
15.洋蔥：熱量40千卡/100g，洋蔥富含膳食纖維，增加飽腹感和促進排便，與一些高脂肪的葷菜搭配，既能解油膩，又能減少人體對脂肪的吸收 。我家做牛肉、羊肉、豬排時少不了的食材 。
葷菜搭檔
14.胡蘿卜：熱量35千卡/100g，富含多種胡蘿卜素，很多人不喜歡它的味道，可我是真的愛上了它 。
我是真愛上了它
13.黑木耳（水發(fā)）：熱量27千卡，富含多種人體必需的氨基酸，多種維生素及礦物質(zhì)，享有“素中之肉”、“素食之王”的美稱 。它可以清除體內(nèi)難以消化的纖維性物質(zhì) 。這也是我家常備干貨之一 。我喜歡炒菜時隨手丟一點里面，涼拌也好吃！
血管清道夫
12.蘑菇：熱量是24千卡/100g，菌菇類的食物熱量都超低，比如蘑菇、金針菇、平菇、香菇等，菇類有“蔬菜界的牛排”之稱，不僅口感好，富含維生素B，還能幫助燃燒脂肪 。必須每天都來一點啊！
蔬菜界的牛排
11.苦瓜：熱量是22千卡/100g，雖然苦瓜的味道不是被大多數(shù)人接受，但它清熱解毒，也被譽為“脂肪殺手” 。
脂肪殺手
10.蘆筍：熱量是19千卡/100g，營養(yǎng)豐富，富含多種維生素和礦物質(zhì)，有蔬菜之王之稱，也是最佳排毒食品之一 。
蔬菜之王
9.黃瓜：熱量是16千卡/100g，含有大量的水分，熱量極低，黃瓜中含有抑制脂肪生成的物質(zhì) 。中秋節(jié)吃月餅的時候，我是一口黃瓜，一口月餅 。[機智]講真，中秋節(jié)我沒長肉，黃瓜功不可沒 。
含有抑制脂肪生成的物質(zhì)
8.豆芽：熱量是16千卡/100g，豆芽維生素B2含量較高，易消化，關(guān)鍵是價格非常平民 。
平價又營養(yǎng)
7.生菜：熱量是16千卡/100g，含有豐富的維生素及膳食纖維，。可以制作成生菜卷烤肉，生菜雞肉卷，是不是誘惑到你了！[可愛]
生菜雞肉卷
6.海帶（泡發(fā)）：熱量16千卡/100g，含有豐富的碘，對減肥瘦身大有好處 。是我家常年必備的干貨 。燉湯，涼拌都不賴！
海帶排骨湯
5.蘿卜：熱量是16千卡/100g，素有小人參之稱，含鉀非常豐富 。俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，可見蘿卜深受老百姓的喜愛 。做法也很多，清炒蘿卜絲，蘿卜燒肉，燉湯，還可做成泡蘿卜，開胃小菜 。
泡蘿卜
4.西紅柿：熱量15千卡/100g，美白養(yǎng)顏，是我每天必吃的蔬菜，我一般生吃 。
美白養(yǎng)顏，抗氧化佳品
3.白菜：熱量是14千卡/100g，含有豐富的維生素，膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助消化，自然是首當(dāng)其沖的減肥蔬菜 。
減肥蔬菜
2.芹菜：熱量13千卡/100g，是我最常買的蔬菜之一 。富含蛋白質(zhì)，膳食纖維，碳水化合物，胡蘿卜素，B族維生素 。涼拌，炒菜，包個芹菜餃子，簡直百搭 。
最常買的蔬菜
1.冬瓜：熱量10千卡/100g 。熱量超級低，不含脂肪，是難得的減肥食品 。減肥想掉大稱，或者大餐之后，冬瓜是不二的選擇 。清炒，紅燒，排骨冬瓜湯，怎么做都好吃！
清炒冬瓜
冬瓜排骨湯
冬瓜蝦仁
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