母親是一個偉大的身份 ， 自從生下寶寶的那一刻 ， 便光榮上崗 ， 沒有周末與假期 。每個母親都會盡自己最大的努力給寶寶最好的呵護(hù) ， 其中最重要的一件事就是關(guān)于寶寶的喂養(yǎng) ?，F(xiàn)在越來越多的人 ， 認(rèn)識到母乳喂養(yǎng)的好處 ， 所以盡管要承受堵奶漲奶 ， 乳頭破裂等錐心之痛 ， 寶媽們依然堅持母乳喂養(yǎng) ， 為的就是讓寶寶健康成長 。
剛生下寶寶的前兩周或者是一個月內(nèi) ， 經(jīng)常會出現(xiàn)母乳不足的情況 ， 所以就出現(xiàn)了一個名詞叫做“追奶” ， 也就是通過母親們通過各種方法 ， 來增加產(chǎn)奶量 ， 來跟上小寶寶的飯量 。很多人會大吃大補 ， 吃很多高營養(yǎng)的食物 ， 然后就會發(fā)現(xiàn) ， 母乳不見長 ， 體重卻蹭蹭漲了不少 ， 甚至一度超過了產(chǎn)前 。
其實追奶是一件很容易的事情 ， 首先新手寶媽要放松心情 ， 不要焦慮 ， 心情對于產(chǎn)奶是非常重要的 。然后就是注意調(diào)整飲食 ， 請記住 ， 不要吃太多的高營養(yǎng)食物 ， 一方面產(chǎn)后身體各項機能都比較弱 ， 補得太多不利于消化吸收 ， 甚至?xí)又啬c胃負(fù)擔(dān)；另一方面 ， 如果吃得太油膩 ， 反而會增加堵奶的風(fēng)險 。
什么湯喝了奶水多（什么湯喝了奶水多又營養(yǎng)）
作為一個過來人 ， 我深深感受到 ， 產(chǎn)后追奶 ， 最簡單有效的方法就是喝湯 ， 多喝一些湯湯水水 ， 奶水自然就會多起來 ， 當(dāng)然我們攝入的食物決定了母乳的營養(yǎng) ， 所以我們要選擇一些營養(yǎng)好消化的食物來做湯 。下面就來跟大家分享我產(chǎn)后追奶每天喝的6款湯水 ， 長奶不長肉 ， 產(chǎn)后3個月 ， 體重就恢復(fù)到了產(chǎn)前的水平 。一起來看看吧~
食材：絲瓜1根 ， 香菇3朵 ， 白玉菇1把 ， 雞蛋2個 ， 食鹽少許 ， 食用油少許
1、把絲瓜清洗干凈 ， 刮掉外邊的硬皮 ， 然后切成塊狀 ， 放進(jìn)清水中浸泡保存 。
2、香菇洗凈 ， 切掉根部 ， 然后進(jìn)一步切成塊狀 。白玉菇剪掉根部 ， 洗凈后 ， 改刀成小段 。
3、鍋內(nèi)淋少許食用油 ， 打入雞蛋 ， 中小火把雞蛋煎熟 ， 然后盛出備用 。
4、鍋內(nèi)底油中放入香菇和白玉菇 ， 把二者煸炒至質(zhì)地變軟 ， 然后烹入適量的清水 ， 大火煮開 。
5、把絲瓜放入鍋內(nèi) ， 煮3分鐘左右 ， 然后把雞蛋再次放入鍋內(nèi) ， 繼續(xù)煮1分鐘 。
6、最后根據(jù)自己的喜好 ， 加入少許食鹽進(jìn)行調(diào)味即可 。
食材：西藍(lán)花1朵 ， 鮮蝦10只 ， 豆腐1塊 ， 姜絲適量 ， 胡椒粉少許 ， 食鹽少許 ， 食用油少許 ， 蠔油小半勺
1、把西藍(lán)花剪成小朵 ， 放入食用堿和面粉 ， 浸泡10分鐘 ， 任何反復(fù)沖洗干凈備用 。
2、鮮蝦剝出蝦仁 ， 沖洗干凈備用 。豆腐切成小塊備用 。
3、起鍋燒油 ， 放入蝦仁和姜絲 ， 快速炒至蝦仁變色 ， 然后烹入適量的清水 ， 同時把豆腐下入鍋內(nèi) 。
4、大火煮開以后 ， 把西藍(lán)花下鍋 ， 攪拌均勻后 ， 加入小半勺蠔油 ， 適量的食鹽進(jìn)行調(diào)味 。
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