大家好 ， 我是小靜
香蕉可以蒸著吃嗎（香蕉可以蒸著吃嗎營(yíng)養(yǎng)會(huì)被破壞嗎）
我們大家都知道 ， 要想減肥成功 ， 首先要控糖 ， 如果說(shuō)我們攝入過(guò)多的糖 ， 又沒(méi)有像運(yùn)動(dòng)員或者是健身教練那樣肌肉量和運(yùn)動(dòng)量的話 ， 糖是很難被消耗掉的 ， 今天就用香蕉和雞蛋來(lái)給大家分享一款控糖主食 ，
香蕉和雞蛋含有的熱量非常的低 ， 并且含有的糖分較其他的主食來(lái)說(shuō)是非常少的 ， 減肥期間 ， 用它作為主食來(lái)代替正餐 ， 不挨餓 ， 不用節(jié)食 ， 也能瘦到自己理想的體重 ， 一起來(lái)看一下吧
首先準(zhǔn)備一根香蕉 ， 把它切成薄片 ， 香蕉吃起來(lái)會(huì)比較甜 ， 所以我們覺(jué)得它的熱量會(huì)比較高 。但是實(shí)際上 ， 每100克香蕉熱量只有81大卡 ， 是同等米飯卡路里的1/3所 ， 以香蕉是非常適合減肥期間吃的一種食物
接著把香蕉放入蒸鍋中 ，
蓋上蓋子上氣之后 ， 蒸上五分鐘的時(shí)間
這時(shí)候再準(zhǔn)備一小塊南瓜 ， 先把南瓜去掉外皮切成薄片
南瓜中含有大量的膳食纖維 ， 膳食纖維 ， 可以有效的使人產(chǎn)生飽腹感 ， 從而可以抑制飲食 ， 減少其他 。像南瓜、地瓜、山藥這些食物在減肥期間都可以多吃一些
南瓜切好之后 ， 再把南瓜放入蒸鍋里 ，
然后蓋上蓋子 ， 大火蒸上十分鐘
香蕉南瓜蒸好后加入一小勺蜂蜜 ， 再打入兩個(gè)雞蛋 ， 攪拌均勻
雞蛋可以提供人體所需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ， 雞蛋也是營(yíng)養(yǎng)最全面的 ， 還可以提供人體所需要的維生素、脂肪以及各種微量元素
最后再撒上一些黑芝麻 。
灑上黑芝麻不僅可以增香 ， 還可以促進(jìn)身體的代謝 ， 加快我們身體代謝的速度 ， 這樣對(duì)減脂也非常有幫助
接下來(lái)電餅鐺刷上適量食用油 ， 然后把準(zhǔn)備好的食材倒進(jìn)電餅鐺里 。
用鏟子給他平鋪 ， 然后上下加熱三分鐘的時(shí)間 。
三分鐘之后打開(kāi)蓋子哇 ， 撲鼻而來(lái)的是一股淡香和香蕉的香味 ，
這個(gè)香蕉雞蛋餅真的超級(jí)的好吃 ， 并且非常的松軟 ， 減肥期間可以吃到這個(gè)餅 ， 真的是太有口福啦
這個(gè)餅整體的糖分和熱量都不高 ， 并且營(yíng)養(yǎng)都非常的全面 ， 在減肥期間可以在早上作為主食來(lái)吃超強(qiáng)的飽腹感 ， 可以堅(jiān)持四五個(gè)小時(shí)不餓
要想減肥成功控糖是非常關(guān)鍵的 ， 早上吃這個(gè)餅 ，
中午和晚上也要控制飲食 ， 不能吃高熱量 ， 高糖分的食物 ， 這樣形成一個(gè)良好的習(xí)慣 ， 很快就能瘦下來(lái) ， 堅(jiān)持幾天 ， 你就會(huì)發(fā)現(xiàn)肚囊越來(lái)越小了 ， 一個(gè)月瘦上十斤八斤不是問(wèn)題 。
【香蕉可以蒸著吃嗎營(yíng)養(yǎng)會(huì)被破壞嗎 香蕉可以蒸著吃嗎】這道減脂控糖主食一定要收藏起來(lái)哦 ， 今天就分享到這里了 ， 我們下期見(jiàn) ， 拜拜 。
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