下面這些減肥tips，每一句話都能幫助你在減肥的路上少走彎路
1、大部分售賣的酸奶都含糖，飯后來一杯不是幫助消化，而是增肥劑，純酸奶其實是很酸的 。減脂期買酸奶的時候看清配料表，有白砂糖的不要選，要選配料只有生牛乳和菌的 。
2、無論你瘦了多少，瘦的多快，當你決定停止的時候，不要馬上就大吃大喝，等一個禮拜，因為你吃多，胖的多 。
喝醋減肥（喝醋減肥的正確方法）
3、千萬不要暴飲暴食?。?！
4、站立比走路更消耗體力！
5、經(jīng)期敞開吃并不會跟著姨媽一起排出體外，該胖還是會胖 。
6、碳水化合物不是減肥的宿敵 。減肥也一定要好好吃主食！精細主食和粗糧可以各占一半！斷碳水會讓你心情變差，內(nèi)分泌失調(diào)，極大可能地造成減肥失敗 。一定要保證好一天的碳水的攝入量 。
7、減脂期首選蒸、燉的烹飪方式，不要油炸 。再次強調(diào)減肥時把一半主食換成粗糧，就這么一個小小的替換，哪怕你其他什么都不變，體重都會蹭蹭往下掉，很多人跟著我這樣都掉秤！
8、蔬菜看似熱量低，但西柚能力特別強！
9、運動完不僅要拉伸，還有肌肉按摩也是非常重要的！
10、吃得少不代表熱量低，一包薯片的熱量抵你兩頓正餐 。
11、吃宵夜不一定會長胖，但是要看你這天總攝入多少 。
12、真的建議你們戒掉奶茶 。
13、抖腿在一定程度上來說保持腿型，但是如果你想通過抖腿來減肥，那估計抖一天都不見得有效果 。市面上那種，你們大家，懂吧
14、人一天大部分的脂肪來自于晚餐和晚上的宵夜，懂我為啥脂肪早上攝入了吧
15、抽脂是會復胖的，而且有害健康 。
16、絕食效果比吃低糖水果差，而且絕食還容易得胃病 。
17、減肥產(chǎn)品都沒有用
18、被人叫胖子將會增加6倍的增胖幾率
19、身邊瘦的人吃飯都細嚼慢咽，不信你仔細觀察
20、運動后可以吃東西，適當補充油脂碳水和蛋白質(zhì)可以修復受損的肌肉
21、單一的運動方式不利于減肥，而且容易進入平臺期，建議無氧+有氧結(jié)合的方式
22、90%的馬拉松運動員小腿都特別細，所以不用擔心跑步會讓你腿粗
23、蜂蜜水就是糖水，喝了并不能減肥
24、空腹可以吃香蕉，吃香蕉不能減肥
25、肉湯里脂肪含量很高，熱量高不利于減肥，喝湯還不如直接吃肉
26、水果代餐并不減肥 。好多人吃水果不吃飯，以為這樣能減肥，太天真了 。好多水果的熱量比你正兒八經(jīng)吃飯的熱量還要高！
27、沒有絕對不能吃的東西，只要控制住熱量都可以吃點，看到我用的詞了嘛，點 。
28、代餐不要天天吃，適當可以 。
29、1大卡=4.18千焦1千焦=0.24打卡1千焦=1000焦耳1大卡=1千卡=1000卡路里，也就是說，1千焦除以4可以得到大卡的數(shù)值
30、蛋白質(zhì)：脂肪：碳水化合物≈2：3：5，同樣的能量攝入，營養(yǎng)比例接近這個比例更健康
31、一天什么也不干，身體也會自動消耗熱量，這就是你的基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝高的人不容易胖，瘦的也快 。
32、女生體脂率低于17%，有可能會影響月經(jīng)
33、腰臀比（WHR）=腰圍/臀圍，健康腰臀比：女性＜0.8，男性＜0.95
34、減肥的唯一原理：攝入熱量＜消耗熱量，因此沒有什么食物越吃越瘦
35、由于進食、飲水、排便的關(guān)系，體重早晚有波動很正常，應該以周為單位來比較體重的變化
36、醋泡香蕉、醋泡苦瓜是什么鬼？怎么可能減肥！
37、要吃優(yōu)質(zhì)的脂肪，會幫助你瘦，早上攝入
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