果然碳水是肥胖的根源，昨天零食很少吃，但是吃了十幾顆瓜子，臘八粥沒少喝，重了一斤，一斤啊why？為什么？雖然每天體重起起伏伏的幾兩幾兩我都很淡定，但是一斤啊[捂臉][捂臉][捂臉]又激起了我的斗志[靈光一閃][靈光一閃][靈光一閃]
【藕粉可以空腹吃嗎早餐 藕粉可以空腹吃嗎】藕粉可以空腹吃嗎（藕粉可以空腹吃嗎早餐）
今早起來47.15[流淚][流淚]打回原形，我鬧不明白啊，昨天飲食感覺還是安全的呢 。
至于年前要不要再沖刺一波還沒想好.先把今天過好了吧 。昨晚就準備好的材料，早上起來一開蒸鍋早餐就來了 。
早餐:水煮蛋+胡蘿卜半個+山藥半截+玉米半截+自制燒麥一小個+牛奶200ml
送完娃，把另外半根胡蘿卜也吃了，然后喝了一杯喝咖啡，然后一塊阿膠糕，開始泡普洱茶[流淚][流淚][流淚][流淚]十點肚子已經實在不行了，開始叫了，都說我早餐吃的多，真的不飽啊，沒吃飽啊[流淚][流淚][流淚]，找點事情轉移注意力吧，去收拾鴨子，今天要做烤鴨，一只烤鴨，準備跟兒子一人半個，中午就不吃碳水了，再順帶烤點蘑菇蔬菜啥的，還有土豆，土豆留給兒子吃，我吃蔬菜 。
午餐，這是我的半只鴨，現在電飯鍋里壓了30分鐘，再和蔬菜一起烤20分鐘(空氣炸鍋)，特別軟爛，蔬菜有蘿卜，杏鮑菇，洋蔥，沒有碳水，吃的很飽，我發(fā)現肉類真的很飽腹，特別是油脂高的肉 。
晚餐:一盆卷心菜+醬黃豆+兩塊自制抹茶雪花酥
然后又覺得晚餐少了點，又沖了一碗黑豆?jié){+藕粉三點半結束，又可以保持16個小時的空腹了，不知道明天會不會掉秤 。今天屬于低碳飲食[驚呆][驚呆][驚呆]
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